Yoga im Prenzlauer Berg nach BKS Iyengar

Stufe I
Für die erste Zeit des Übens, aber auch für Leute, die etwas langsamer einsteigen wollen. Hier werden die Grundlagen der Methode vermittelt. Die Stellungen werden nicht so lange gehalten und es wird oftmals dynamischer geübt als in den sonstigen Klassen.

Stufe II
Für alle, die eine größere Herausforderung suchen. Der Unterricht bezieht sowohl Leute mit geringer, als auch welche mit längerer und regelmäßiger Übungspraxis ein. Umkehrhaltungen spielen eine zunehmende Rolle und es wird genauer an den Stellungen gearbeitet.

Stufe III
Für diejenigen, die kontinuierlich und über mehrere Jahre Iyengar Yoga üben, mit der Methode vertraut sind und sich tiefer einlassen wollen. Die wichtigsten Asanas sollten bekannt sein und die Praxis der Umkehrhaltungen (Sarvangasana, Sirsasana) wird vorausgesetzt.

Einzelstunden
Sinnvoll um spezielle Themen oder Probleme genauer anzuschauen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, eine persönliche Übungssequenz zu entwickeln, die auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt ist.

mixed level – in english
Held in English and appropriate for beginners as well as for intermediate students. The fundamentals are taught in a variety of different poses. Inversions are also part of the class and methodically introduced to new students while more advanced students will work on refinement and variations.

Teenies
Offen für alle zwischen 13 und 19 Jahren. Wo Yoga einen wertvollen Beitrag leisten kann, um sich auszuprobieren und zu erleben. Und spielerisch mehr körperliche Kraft und Geschmeidigkeit – aber auch Selbstvertrauen, Konzentrationsvermögen und emotionale Stabilität aufzubauen.

Senior:innen / 60plus
Neben allen um und ab sechzig kann die Klasse auch bei akuten oder langfristigen körperlichen Problemen oder Einschränkungen gut sein. Hier werden die Haltungen mit mehr Unterstützung geübt, um Stabilität, Kraft und Flexibilität aufzubauen und zu erhalten.

Stehhaltungen sind die Grundlage für alle anderen Asanas und spielen deshalb eine zentrale Rolle. Nicht nur Standfestigkeit und Gleichgewicht werden gestärkt – auch die eigene Struktur wird verbessert. So wirken sie möglichen Rücken- und Schulterproblemen entgegen. Und halten Körper und Geist beweglich und leicht.

Vorwärtsstreckungen geben Sicherheit und können innere Unruhe lösen. Sie entspannen das Gehirn, Herz und Nervensystem und fördern unsere Konzentration und Hingabefähigkeit. Durch ihre Unterstützung kann sowohl körperliche, als auch geistige Erschöpfung überwunden werden. In Drehungen wird die Wirbelsäule und alles drumherum gestärkt. Spannungen aus Schultern und Nacken werden vermindert. Außerdem durchdringen sie uns tief und wirken so reinigend auf die Organe.

Rückwärtsstreckungen lassen uns flexibler werden, Mut entwickeln und unsere Kraft und Energie spüren. Sie machen den Geist durchlässig und wach. Die Versorgung der Wirbelsäule wird verbessert und durch das Weiten des Brustkorbes werden Lunge, Herz und andere Organe gestärkt.

Regenerative Haltungen dienen (wie der Name schon sagt) dazu, Kräfte zu sammeln und zu bewahren. Pranayama wird meist in Verbindung mit diesen Asanas geübt. Im Zentrum steht hier die Atembeobachtung und seine Lenkung. So kann man lernen, die eigene Lebensenergie zu spüren und zu stärken. Das Üben lässt uns gelassener werden und wirkt beruhigend auf Geist und Nerven.

Umkehrhaltungen sind immer Teil der Sequenz. Sie haben eine tiefgreifende Wirkung auf Kreislauf und Atem. Genauso halten sie das Immun-, Nerven-, sowie Hormonsystem gesund. Wenn wir sie regelmäßig praktizieren, werden unsere Organe versorgt und gestärkt. Zudem können sie Schlaf- und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Sie geben Kraft und Struktur, können eingeschriebene Lebens- und Gedankenmuster verändern und eine tiefe emotionale Stabilität geben.